brzuch nie

[...] forum od dawna, czytam różne artykuły, rozmawiam z trenerami i mam mętlik w głowie... Od lat staram się pozbyć tej nieszczęsnej oponki pod pępkiem... wszyscy mówią ,ze brzuch się robi w kuchni ale ja już nie mam siły ani pomysłu co mam w tej "kuchni" jeszcze zmienić.(nie jem przetworzonych rzeczy, słodyczy z cukrem, nie piję soków/napojów [...]

[...] szanowne grono :) Lecę sobie jak w ankiecie 50mg prop e0d, npp 50mg e2d, 30mg winka i 50mg t3. Fajnie wszystko idzie, już lecę 3 tydzień. O dziwo bije wszystko insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml npp czy propa pięknie wchodzi. Masuje miejsce gdzie zapodałem towar z 5 minut i zero bombli. Z bomby nie chce schodzić, za tydzień max dwa [...]

[...] treningów taekwondo więc nie ma takiej potrzeby) W niedziele chciałem ćwiczyć coś bardziej lekkiego np bieg 5 km . z późniejszym rozciąganiem. a na koniec kilka ćwiczeń na brzuch. Proszę o to aby osoby nie mające doświatczenia się nie wypowiadały chodzi mi o dobre rady .Sam już ćwicze na siłowni juz pięć lat a sztuki walki ok czterech i coś [...]

[...] gdzie przez lata próbowałem fizjoterapeutów , chiropraktyków i basenu. Pomogła mi terapia DBC (ćwiczenia izolowane na maszynach , gdzie wzmacnia się głównie dolne plecy i brzuch). Od dwóch miesięcy wróciłem na siłownię i zacząłem trening z personalnym. Zakładam temat , ponieważ poprawia mi się siła , natomiast sylwetka nie koniecznie. Mam 32 [...]

Siemanko jestem Przemek i postanowiłem założyć swój dziennik :). Celem jest poprawa estetyki sylwetki oraz większa siła. Wypiski będę dawał w DNI TRENINGOWE z treningu i jedzenia ;). Wiek:18 wiosen Waga:64 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia:Poprawa estetyki, siła. Staż:brak. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu trening siatkówki. WYMIARY: RAMIĘ:30 [...]

[...] kolanie i bocznych w prawym, całkowicie zerwane więzadła w nadgarstku I ogółem jestem wrakiem człowieka Ale mam chęci do redukcji, tylko nie wiem od czego zacząć, żeby znów sobie czegoś nie zrobić Załączam zdjęcia i proszę o pomoc jak widać, moim najwiekszym problemem są boczki i brzuch Zmieniony przez - Luucjan w dniu 2009-08-14 20:13:30

Javellin press – wyciskanie oszczepowe – jedna z form wyciskania sztnagi nad głowę, pozwalająca na mocną pracę nad stabilizacją barku. Zachęcam do korzystania z Javellin press jako ćwiczenia pomocniczego w dniu wyciskań. https://www.youtube.com/watch?v=tKn0Vl_an9o Technika Ustawiamy się bokiem do stojaka ze sztangą, sztangę chwytamy idealnie na [...]

[...] chodzą i powtarzaja jeden po drugim że ciąg to zabójca kręgosłupa dlatego go nie robie i tu taka moja mała ironia siady to zabójca kolan, klatka zabójca barków i łokci, brzuch zabójca kręgosłupa, itd wszystkie ćwiczenia coś zabijają heheh nie trawie takich hipokrytów i szczerze mówiąc robie na ich 53 w bicu jak nie ma w nim siły i niech się [...]

[...] trenuje 4 razy w tygodniu. Przez dwa lata trenowalem kompletnie na sucho bez suplementow, czy mialem diete?! Ciezko okreslic, naleze do osob z kategorii "co zjem to spale" w brzuch mi nie idzie. Jadlem poprostu 3 do 4 posilkow dziennie glownie: ryze, kurczaki, ryby, duzo warzyw itd. Ja zaczynalem cwiczyc wazylem 60kg, chudy jak patyk dosc szybko [...]

[...] (tego ćwiczenia też nie robiłem wcześniej) - szrugsy 4s 12 ---------------------------------------------------------- Pytania: 1. W który dzień treningowy wrzucić brzuch? 2. Po treningu aeroby. Zacząłem biegać 2 tygodnie temu na bieżni. Rezultaty mam mizerne (10 minut biegu i padam), chciałbym popracować nad swoją wydolnością. Bieganie [...]

[...] roku ćwiczę. Na wyjeździe na wakacjach biegałam ok 5km, grałam w tenisa ok. półtorej godziny, robiłam 8 minutowy ABS i z 77cm w talii, 95cm w biodrach 81cm w obwodzie brzucha spadło na 72, 90 i 79. Po powrocie również biegałam, robiłam ABS. Jednak po braku efektów poprzestałam aż do października. I tak od października prawie codziennie [...]

[...] biceps curl II biceps curl Tyle. Dodam do tego nogi na maszynach. Plan: Pon: cardio , góra Śr: cardio, dół Czw lub Pią: cardio, góra Sob lub Ndz: cardio, dół AA i jeszcze brzuch... W każdy dzień treningowy będzie ok? Jak to oceniacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: +/- 70kg, rzeźba Staż treningowy na [...]

Wtorek, Sobota A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie sztangi na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wyciskanie sztangą łamaną leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą podchwytem 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Wspięcia stojąc 3 serie Czwartek, Niedziela B Wyciskanie hantli skos 3 serie -dać tutaj [...]

[...] przyblize troche sytuacje w jakiej sie znajduje; na poczatku zaczalem zrzucac tluszcz, bez zadnych planow treningowych itd. jedynie bieganie, czasem rower + abs na brzuch i jakies pompki zeszło całkiem spoko (wg mnie) i teraz chciałbym by ktos mi doradził co dalej robić :D plan mam taki aby spalić jeszcze tłuszcz i przy okazji zrobic [...]

[...] jest: Mutant w sporej ilości, żeby mieć nadwyżkę kaloryczną + białko, 3-4 w tygodniu basen po 45 minut kraulem + A6W gdyż jak biore węgle to oprocz miesni idzie tez w brzuch. Na logikę to jak będzie nadwyżka i miesnie beda pracowaly tylko 45 minut ale intensywnie to powinienem rosnac, na pewno nie jakos szybko ale jednak. Co Wy o tym [...]

[...] pompkami w podporze?). Sugerowałem się głównie tym artykułem autorstwa traktora71 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Gdzie ewentualnie upchnąć łydki, przedramiona i brzuch? Chcę zacząć trenować regularnie do tego dołożyć odpowiednią dietę gdyż przyznam się szczerze, ale przez cały ten czas moje odżywianie było raczej liche, głównie ze [...]

[...] bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie, rowerek, trening siłowy, 3-4 x/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka Co lubisz jeść [...]

[...] w tyg pilka, 3 x silownia, poltora roku temu przeprowadzilem sie do anglii , zaczalem oczywiscie tez trenowac ale z czasem zauwazylem ze 6 pak zanika a pojawia sie u dolu brzucha taki ciagly pasek ( jakby na dwoch dolnycj miescniach) , i do dzisiaj go mam i tylko w tym miejscu czuc w palcach ze falda jest w miare, a na boczkach ani nic nie mam [...]

Witam Mam problem i nie wiem jak go rozwiązać . Po treeningu robie brzuch na ławce skośnej lecz gdy robie te skłony nie czuje wgl mięsni brzucha . Bardziej juz bola mnie nogi brzuch napinam i nie mam pojęcia co robie źle

[...] wzrost:172cm cel: ogólne przybranie masy mięśniowej(endomorfik) proszę o ocenę diety ustalałem ją sam myślę, że będzie dobrze w tygodniu cwiczę na siłowni 3x w tygodniu + brzuch do 1-2 razy w dni nie treningowe 2-3 x w tygodniu aero(rowerek stacjonarny) 30min lub HIIT DIETA: Posiłek 1 - 7:00 PLATKI OWSIANE 100G B:13,50g WW:54,50g T:07,00g [...]